喝咖啡睡不着经常喝就能睡着吗？

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热门回答：

睡不着与咖啡无关。

与工作压力、生活情趣、身体素质有关。

也有自古从不喝咖啡。还失眠的。

其他观点：

一般来说。你喝完咖啡的45分钟左右。咖啡因开始在你体内发挥功效。让你有提神解乏的感觉。这个状态可能维持3到4个小时。但是。每个人对咖啡因的反应不一样。有的人。喝过咖啡后。被咖啡因影响的时间。可能会持续8到12个小时。

有人建议大家。在睡眠之前6小时停止喝咖啡。我的建议呢。是自己要细心观察自己对咖啡因的反应。及时调整。找到自己的生命节律。而不是简单听“别人”的建议。

每个人的身体情况不一样。而不同品种、不同冲煮方法的咖啡所含的咖啡因也不同。如何喝咖啡不影响睡眠的解决方案。一定是你自己通过仔细体验找到答案的。

你说喝咖啡睡不着觉。我可坚决奉劝你。不要尝试通过经常喝咖啡。来“训练”自己对咖啡的适应性。也许这个现象就是在提示。你不适合喝咖啡。如果你反其道而行之。多喝咖啡。不是损害自己的健康吗？

如果不想影响自己睡眠。又想喝咖啡。可以从以下几个方面做一点“研究”：

第一。喝咖啡时间是否合适？

把喝咖啡的时间提早到九点半、十点的样子。看看是否会影响自己的睡眠。

通常来说。人体会分泌“自带咖啡因”——压力荷尔蒙。在早上8点到九点之间。这个压力荷尔蒙会达到第一个峰值。然后身体会有疲惫感。那么。错过这个峰值喝咖啡。是比较好的喝咖啡时间（你要是很晚才起床。那么这个峰值时间也该错后一点）。

如果改变了喝咖啡的时间。在早上喝咖啡。但是到了晚上还睡不着觉。说明你可能对咖啡因太敏感。你就要下决心改变自己喝咖啡的习惯。不喝咖啡、或者喝无咖啡因咖啡（强调一下。无咖啡因咖啡实际也含少量咖啡因）。

第二。咖啡因摄入是否过量？

这个又牵扯到具体问题具体分析。医生当然会有一个每日咖啡因摄入量的上限。比如400毫克咖啡因。但是。再重申一遍。每个人情况不一样。我发现自己一天只能喝一杯黑咖啡。我朋友就能喝两杯。不会影响睡眠。

你自己的最佳摄入量呢？就只能靠你自己去发现。

第三。除了咖啡外。是否还有摄入咖啡因的渠道？

咖啡里有咖啡因。可是很多其他饮料也含有咖啡因。比如。如果你还喝茶。那么茶里也有咖啡因；再比如。你可能还喝功能性饮料。那么查一查。这些饮料里是否也有咖啡因。甚至巧克力也天然含有咖啡因；低咖啡因或无咖啡因咖啡或茶。也可能含有少量咖啡因。

总之。要自己做功课、做研究。找到适合自己喝咖啡的时间。避免睡眠被咖啡因干扰。

其他观点：

我本人不爱喝咖啡。但我注意周边的俄罗斯人是如何饮用

咖啡。也咨询过一些相关事项。首先他们喝咖啡一般都是在早上。是为了让一天的精神饱满。就好比我们爱喝茶。也有一部分特别爱喝咖啡的人会选择一天两杯咖啡。早上和吃完午饭一杯。他们一般不会晚上和咖啡。除非是要通宵工作。

所以您这喝咖啡是什么时段？早上喝的话肯定不会影响睡眠。因为咖啡因在体内运作的时间为3~4个小时。目前没有哪一项研究证明喝咖啡会对其产生依赖性或者对身体有不好的方面。所以喝咖啡睡不着与经常喝咖啡能睡着没有直接关系。

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