葡萄和杨梅一天吃多少好

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网友提问：

我过去喜欢葡萄。买了两斤回来吃。冰箱里还有昨天的杨梅。不知道一天要吃多少葡萄和杨梅。

最佳回答：

建议每天吃200克左右的葡萄。杨梅一天能吃100克左右。

1.葡萄是平的。也有生津止渴的作用。但是葡萄富含糖分、纤维素和水分。还含有果酸、单宁酸等成分。吃多了容易导致血糖升高。也容易引起肠胃不适。一般建议每天吃200克左右。大概20-30颗葡萄。

2.杨梅性温。而且还富含苹果酸、柠檬酸、草酸等成分。吃多了容易上火。还会伤胃伤牙。每天吃100克左右为宜。大概10-15。

3.在中国居民平衡膳食的宝塔里。建议每天吃200-400克水果。以上推荐食用量也符合这个标准。

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