蓝莓一天吃多少克

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网友提问：

昨天出去玩的时候。我在路边看到一个卖水果的。对了，蓝莓还挺便宜的。买了一盒回家吃。感觉很好吃。不小心吃完了半盒。你知道一天要吃多少蓝莓吗？

最佳回答：

最有营养的食用量：50克左右，大家都知道。蓝莓营养丰富。它含有大量具有抗氧化作用的花青素。为了保证蓝莓中的营养成分能够被健康的吸收。每天吃50克左右的蓝莓就够了。太多的营养吸收不了。

通常，你可以吃4到6个大蓝莓。一些小蓝莓。可以多吃几个。

最大消耗量：200克左右。对于喜欢吃蓝莓的人来说。不要管什么营养吸收不吸收。然后吃蓝莓是有限度的。通常建议每天吃200克左右。超过了就容易导致消化不良，拉肚子等等。

通常200克的蓝莓大概有20个大。可以多吃几个小蓝莓。其实是超市买的一小盒蓝莓。基本上一盒100-200g。您可以查看身份证明。

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