阳虚体质怎么调理

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网友提问：

感觉自己有些阳虚的症状。不知道怎么调理身体？

最佳回答：

1.多吃温补的食物。

阳虚体质是怕冷的特殊人群。在饮食方面。可以多吃些温补的食物。比如：羊肉、韭菜、虾、桂圆、花生、胡萝卜、山药、牛肉、普洱、红茶、桃子、黑豆、茴香、菊花、鲈鱼、羊肾、鱿鱼、芡实、羊奶、奶酪、草鱼等。尽量少吃生冷水果和冷饮。比如梨、菱角、冰淇淋。

2.加强锻炼。

运动有助于促进血液循环。动能产生阳。对阳虚体质的人有很大的改善作用。建议户外做有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、迪斯科、太极拳等。长期阳虚体质的人，可以改善阳虚的现象。

3.日常生活调节

103010曾记载“阳气尽则卧”。保持精力充沛，充满阳气。第一个条件是作息要规律。充足的睡眠可以调节“阳”。一般晚上11点前入睡最好。它可以培养和恢复疲惫的身体。为第二天的生活和工作保存体力。但是如果长期熬夜的话。会消耗人体的阳气。第二天，人们会看起来很累。

另外，日常生活中要穿得暖和。睡觉也需要盖好被子。做这些温暖的工作。平时喝热水或者红糖姜茶。学会放松，释放压力。或者消除不良情绪的影响。可以达到调节“阳”的目的。

4.药物调理

如果阳虚症状严重。调理治疗需要及时与专业中医面对面咨询。要用温补阳气的药材。如肉桂、肉苁蓉、锁阳、杜仲、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸等。

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