如何控制晚上想喝酒的欲望？

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热门回答：

喝酒三大害。

一是影响身体健康。喝酒无节制。容易得大病。脑梗脑出血屡见不鲜；

二是影响夫妻感情。不陪老婆陪狗友。再好的夫妻也会变怨妇；

三是酒后失态。不该说的话说了。不该做的事做了。醒酒后想后悔也太晚了。

怎样有效解决晚上不喝酒的欲望。如果能做到以下三点。戒酒是很容易做到的事情。

一是转移注意力。每天制定一个学习计划。没有了白天城市的喧嚣。晚上可以静下心了。读读书。写写字。营造一个良好的家庭氛围。

二是放松一下心情。晚上出去跳跳舞。打打球。现在文化活动多了起来。加入刚刚流行起来的健步走队伍。也是不错的选择。

三是多陪陪孩子老婆。陪陪自己的亲人。增加点家庭乐趣。既培养了夫妻感情。又给孩子们树立了标杆。”家和万事兴”。想家庭不和都很难。

其他观点：

谢邀！既然你提出了这个问题。说明你意识到了晚上想喝酒是个不太好的习惯。而且自身想克服这种欲望。

任何习惯的养成都不是一朝一夕能做到的。同样改掉这个习惯也不是三拳两脚就能搞定的。我们先从养成习惯追根溯源说起。

你爱晚上喝酒。我只能去猜想那么几种情境：1、白日体力劳动或者脑力劳动强度较大。晚餐时喝上几杯。放松解乏。2、应酬较多。或者喜欢和朋友经常聚会。这当然少不了要喝酒。3、借酒浇愁或者借酒入眠。在焦虑时摄入一定量酒精确定会让中枢神经兴奋。降低焦虑的感受。会让人舒服。就是所谓的小酌怡情。可能还会很快入睡。或许还有其他原因。我就不一一赘述了。

下面接着说因为这些原因喝酒为什么会养成习惯。不管你是工作劳累。还是应酬或是借酒入眠。刚开始饮酒时。可能只是少量。随着日积月累。体内的代谢机制和神经器官的耐受会逐步提高。同时这种喝酒后产生的欣快感和放松的感觉又会让人上瘾。这样为了达到之前少量喝酒就能体会到的快感。首先你的身体和意识会“提醒你”你在晚上这个时间点要喝两杯。然后因为耐受度的提高。达到那个兴奋点需要摄入的酒精就越来越多。这样就从小酌逐步变成了酗酒。

针对这个不太好的习惯。既然你意识到了而且想改掉这个习惯。我在这里简单的给你几点建议。希望能帮助到你。1、经常暗示自己。喝酒有种种危害。致癌。中风等等。想想喝酒喝坏了身体。你最在意的人怎么办。

2、改变晚上的生活习惯。变换经常喝酒的那个空间场合。在经常开始想喝酒的那个时间点做其他的事情。比如。有应酬或者朋友聚会。你可以告诉朋友你想改变这个习惯。让他们监督你。当然是很认真的那种。如果应酬必须要喝。推脱不掉那也没办法。人生在世。总有无奈。如果是非应酬。自己独饮的习惯。那在体力允许的情况下可以去运动。运动会产生多巴胺。让人有很强的愉悦感。也会让人疲惫。回来冲个热水澡。安然入睡；也可以去逛超市。因为慢慢逛超市和商场可以不知不觉打发掉很多时间。而且不会很累。还有。可以培养一个新兴趣。学习一个新技能。或者准备考一个证书。反正就是在这个时间点我要做一件对自己很有意义的事情。去覆盖掉原有的习惯。

3、自制力。这个很重要。既然想改掉这个这个不好的习惯。一定坚持自律。可以给自己定一个奖励计划。一天不喝酒。有什么奖励。三天不喝。有什么奖励。一周不喝。一个月不喝等等。从中体会每一点点改变所带来的好处和乐趣。

以上是从习惯养成。到改变习惯做了一个简单的分析。并给了几条小小的建议。希望对你有用。祝你早日克服掉晚上爱喝酒的习惯。养成一个对自己更好的新习惯。

其他观点：

人为什么会上瘾？

其主要的原理是心理满足奖励机制。

人的头脑里其实是有很多想法的。只不过是在不同的情况。哪个想法占领了头脑。我们的身体就会去执行这样的想法。

比如。你喝酒的时候。肯定有不同的想法在你的头脑里徘徊。有不要喝酒。喝酒商身体；有让你喝酒。喝酒能解酒瘾……等等。

然后如果选择了喝酒解酒瘾的想法。那持有这个想法的神经元会得到满足。并会让越来也多的神经元链接到这个想法上去。以后你再遇到这个的抉择的时候。你就会容易选择喝酒解酒瘾的这个想法。因为这个神经元的带宽越来越宽了。

那具体怎么解决呢？

1、尝试几次努力选择不喝酒的想法。这样不喝酒的神经元就会得到奖励。不喝酒的想法就会以后越来越多的战胜想喝酒的想法

2、因为长期不喝酒。再一次喝酒会更刺激的你的神经。让你更兴奋。所以更好的方式就是循序渐进的减。比如从每天喝一次。到没两天喝一次 次数越来越少。渐渐的你就会戒掉酒瘾了。

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