奇亚籽脂肪含量高为什么还能减肥

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网友提问：

外来种子的脂肪含量很高。那么为什么奇亚籽能减肥是因为脂肪含量高呢？

最佳回答：

通过减少身体的热量摄入。增加自己的热量消耗才是减肥的本质。虽然外来种子的热量和脂肪都很高。但是，一次吃的奇亚籽量很少。平均下来摄入的热量并不多。

而且，奇亚种子中的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%。这种物质可以酯化胆固醇。降低血液中的胆固醇和甘油三酯。一次只吃少量的奇亚种子。对体脂热量的增加影响不大。此外，chia种子浸泡后沉淀的凝胶可以产生强烈的饱腹感。因此，合理食用奇亚籽有助于减肥。

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