请用语音读文章网友提问：
关注养生的人都知道。吃杂粮对人体大有好处。杂粮饭会长胖吗？
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杂粮是指由黑米、糙米、小麦、燕麦、大米混合而成的大米或单独蒸的杂粮。一般吃杂粮饭不会导致体重增加。因为粗粮热量低。同时，杂粮含有较多的膳食纤维。然而，食用膳食纤维不仅会产生强烈的饱腹感。同时，膳食纤维还可以帮助促进消化和胃肠蠕动。促进食物残渣的排出。所以吃杂粮不会导致体重增加。
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本文标题：杂粮饭会长胖吗
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