戒烟有什么技巧

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网友提问：

吸烟有害健康。很多人都知道。但是很多烟民在戒烟的过程中，还是忍不住会复吸。那么戒烟有什么诀窍呢？

最佳回答：

1.用替代品代替烟草。

改变一个习惯应该循序渐进。很难一下子戒烟。建议减少吸烟。同时采用替代品。比如口香糖。如果你觉得手指间没有香烟不舒服。然后用夹笔。

2.与朋友分享你的戒烟计划。

把戒烟计划分享给朋友后。当有人给你递烟时，你可以有理由拒绝。而当别人知道了你的戒烟计划，你拒绝也不会有障碍。如果你想旧病复发。别人可能会说你戒烟不算。进而可以增强意志力。抑制烟瘾。

3.分析吸烟习惯。

复杂分析可以帮助你增加意志力。例如，分析你什么时候自动点燃香烟。同时，想想自己为什么要抽烟，为什么需要抽烟，能不能戒烟。你越了解你的吸烟习惯。就越容易戒掉。

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