请用语音读文章网友提问：
黑豆的食用价值很高。但是不能吃太多。不知道女性一天吃多少？
最佳回答：
一般一天不要超过20-30粒。肠胃功能不好的人要适当减少黑豆的食用。
坚持每天适量吃黑豆的女性。可以补充雌激素。调节内分泌。还能帮助身体吸收钙。预防骨质疏松。黑豆也含有丰富的膳食纤维。能有效促进肠道蠕动，缓解便秘；维生素B可缓解女性神经衰弱、失眠多梦。但是不要吃太多。否则容易出现上述副作用。建议一天不要超过30克。10克左右为宜。就是20-30粒的量。
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本文标题：女性一天吃多少黑豆好
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