请用语音读文章网友提问：
如果你出汗一次。一般多长时间合适？
最佳回答：
建议30-40分钟。
因为汗蒸房的温度很高。长时间呆在又热又闷的环境里，会让人出很多汗。人容易出现头晕、虚脱等不适。但是蒸的时间太短，没有达到理想的效果。所以一般建议蒸前20分钟适当运动。然后蒸完躺下休息15分钟左右。这样可以充分发挥发汗蒸的效果。
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本文标题：一次汗蒸多长时间合适
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