做平板支撑的注意事项有哪些

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网友提问：

平板支撑也是一种很好的锻炼方式。平板支撑主要是通过锻炼核心肌群来达到强身健体的目的。平板支撑有哪些注意事项？

最佳回答：

1、行动到位。

只要板块支撑到位就是有效的。比如要注意肘关节和肩关节要和身体保持直角。不正确的动作可能会对我们的身体造成伤害。

2.注意强度。

无论任何运动。锻炼应该循序渐进。不要太草率。追求更好的锻炼效果是其次的。最重要的是避免运动损伤。比如腰酸背痛，肌肉劳损等等。

3.注意不适合的人。

虽然平板支撑有很多优点。但不是每个人都适合做这件事。比如高血压、腰椎间盘突出的患者，如果用平板支撑，很容易对人体健康造成更大的危害。

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