请用语音读文章网友提问：
牛奶是很多人经常喝的乳制品。又甜又丰富。它也很有营养。牛奶什么时候适合喝？
最佳回答：
适合在饭后30~60分钟内饮用。
饭后30~60天内。基本上摄入的食物在胃里没有完全消化。这时候喝牛奶可以最大程度的促进身体对牛奶的充分吸收。但是，如果你在早餐后完全消化了牛奶，你可能会出现腹痛和其他不适。而且因为牛奶有镇静催眠的作用。所以晚上睡不好的人可以在睡前一小时喝一杯牛奶。可以消除紧张和疲劳。促进睡眠。
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本文标题：牛奶适合什么时候喝
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