跑步前吃什么食物更有助于跑步

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网友提问：

为了让跑步更健康。要结合饮食。只有这样，我们的身体才能得到最好的锻炼。跑步前吃什么食物？

最佳回答：

1.香蕉：如果是早上跑步的话。而且表示距离上次吃饭已经十几个小时了。此时能量储备不足以支撑运行能量消耗。如果你一直空腹跑步，你可能会低血糖。香蕉含有大量果糖。也很容易消化。跑步时不会对肠胃造成负担；职业运动员也在赛前和中场休息时吃。

2.低脂酸奶：跑步需要身体承受很大的重力。跑步者也需要每天摄入钙。跑步前吃一杯低脂酸奶，既能促进肠道蠕动又能补钙。而且牛奶会加重胃的负担。跑步时引起胃痛。

3.瘦牛肉：跑步前吃牛肉可以补充优质蛋白质。牛肉也富含铁。如果身体的铁摄入量不足。很容易感到疲劳。所以跑前吃牛肉和蛋白质、铁可以让跑者在跑步中表现更好。

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