虾壳补钙吗

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网友提问：

弄了些虾壳吃。据说这样可以补钙。是真的吗？/你不说。

最佳回答：

直接吃不能补钙。

虽然虾壳里的钙含量真的很高。而是通过咀嚼虾壳。很难补钙。因为虾壳很难嚼透。这导致非常有限的钙溶出量。经过胃酸的作用。只能溶解一小部分。身体吸收的再转化量非常小。

建议

1.把虾壳磨成粉。有利于钙的溶解。与鱼肝油、动物肝脏等富含维生素D的食物一起服用。有一定的补钙作用。

2.成人每日钙的推荐摄入量为800毫克。一般三餐能提供400-500毫克的钙。可以喝牛奶、豆制品、肉类、蛋类来补钙。对于缺钙的人来说。适合服用钙片补钙。

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