请用语音读文章网友提问：
我在家里买了一些紫米和黑米。我计划在减肥期间吃东西。不知道吃哪个减肥比较好？
最佳回答：
不管怎样。两者在热量和饱腹感上差别不大。
黑米的热量是每100克333卡路里。每100克紫米含热量约346卡。两者的热度几乎相同。而且紫米和黑米富含膳食纤维。吃后能增加饱腹感。减少其他食物的摄入。从而减少热量和脂肪的摄入。减肥期间吃代替米饭。都有很好的辅助减肥效果。
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本文标题：减肥吃紫米饭还是黑米饭
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