请用语音读文章网友提问：
中午和朋友出去跑步。跑完步，感觉口渴，但是不能马上喝水。那么运动后多久喝水比较合适呢？
最佳回答：
一般建议等待15-30分钟。
运动后，最好等汗水稍微干一点。在你的脉搏和心跳恢复正常后。喝适量的水。这样才能有效补充人体的水分和能量。经过大量的锻炼，缺水问题得到了改善。但是要注意遵循几次的原则。每次喝100ml左右。并且优选在运动后15-30分钟。为了避免马上喝水，身体不能及时吸收。还会带来腹痛、腹胀等不适。
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本文标题：运动后多久喝水最正确
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