每天消耗多少卡路里能减肥

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网友提问：

他们最近都在节食。但是不知道每天需要燃烧多少卡路里才能减肥？

最佳回答：

你可以通过摄入比吸收更多的热量来有效减肥。

对于一个成年人来说，每天至少需要2000卡路里左右的热量来维持身体的正常运转。想减肥的人至少要摄入2500-3000卡路里的热量才能减肥。一个人不能吃东西也不能动。以50公斤左右为例。正常情况下。一天可以摄入1200卡左右的热量。通过各种运动增加热量消耗来减肥更有效。或者少吃，减少热量摄入。低于自己的基本热量需求也能满足减肥的要求。一般来说，每消耗1500卡路里才能减掉一磅左右的体重。但由于身高和身体新陈代谢的影响不同，会有差异。低热量饮食如何推荐？合理的运动安排有助于有效减脂。

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