请用语音读文章网友提问：
瓜子的热量好高。减肥的时候不能吃东西吗？
最佳回答：
可以适量食用。不建议多吃。
因为瓜子本身热量高。每100克有615克热量。但也富含维生素、蛋白质、膳食纤维等营养成分。减肥期间也可以适量食用。吃这种瓜子和油比较高的食物的时候。建议每天不要超过30克。这样不会导致热量摄入过多。并影响其他食物的摄入。
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本文标题：减肥能吃瓜子吗
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