吃黄豆会长胖吗

请用语音读文章

网友提问：

最近经常吃腊八豆。吃了大豆会不会变胖？

最佳回答：

适量吃黄豆不会导致肥胖。

每100克大豆含蛋白质36.3克。脂肪13.4g。碳水化合物25g。钙36.7毫克，磷57.1毫克，铁11毫克。胡萝卜素0.4毫克。硫胺素0.79毫克。核黄素0.25毫克。烟酸2.1毫克。它还含有卵磷脂。皂醇A、B、C、D、E等物质。含有359卡路里。大豆富含蛋白质。它还含有脂肪。但其中80%以上是不饱和脂肪酸。虽然大豆热量较高。但是，适量食用，再加上规律的适量运动。一般不会导致肥胖。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~