开合跳有哪7大好处

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网友提问：

不能出门。我计划在家锻炼。不知道开合跳有什么好处？

最佳回答：

1.超级燃脂效果

很简单的开合跳。其实燃脂效果超级强。根据研究。以正常速度进行开合跳跃。重复20分钟。大约能消耗250卡路里！因为反复跳会让心率快速增加。让身体开始燃烧脂肪。这种运动可以在短时间内消耗大量热量，简单不复杂，在家就可以完成。非常适合想减脂减肉的人。

2.锻炼全身

跳起来，叉开腿，举手拍手。然后跳下来，把手脚贴在身上。这是一系列的打开和关闭动作。肩膀、手臂、核心、腿部肌肉…等等。所有肌肉都需要做出贡献。所以每天至少花10分钟在开闭幕式舞蹈上。并配合肌肉力量训练。它有助于锻炼全身的肌肉。让肌肉更结实。

3.提高协调性。

有些人。因为我对开合跳不熟悉。做起来会有点不协调。像最常见的错误动作：跳起来。举起你的手，拍拍你的手。但是脚是并拢的；当你跳下来的时候。双脚张开。如果你每天积极花一点时间练习开关跳。这有助于改善四肢和大脑之间的协调。让你在生活或者锻炼上有很大的帮助。更好地控制你的身体肌肉。

4.增强心肺功能。

如果你不停地开合。你会发现你的心跳很快。肯定不是因为看到帅哥美女。因为是重复的跳跃动作。它可以增加你心脏的跳动率，促进你肌肉的血液流动。从而增加到达肌肉的血液和氧气的量。有助于预防心血管疾病、肥胖和糖尿病。

5.提高肌肉耐力。

跳跃是一种很好的锻炼肌肉耐力的运动。同时可以提高平衡性、稳定性和灵活性。长期训练。会让你做长期的身体活动。例如，移动或举起重物时。不容易觉得累。

6.帮助青少年长高。

青春期想长高的男生女生。注意了。来做开闭跳吧！趁着学习，考试，补习。每天进行10分钟的开闭幕式舞蹈。不仅锻炼肌肉，提高专注力。还能促进骨骼生长。

7.减少骨质疏松。

由于开合跳可以帮助青少年长高。也就是可以帮助骨骼生长。这也意味着开合跳加强了骨密度。每次你跳的时候。肌肉实际上拉动身体的骨骼。一遍又一遍地重复着开和关的跳跃。它会使骨骼支撑更强。大大降低了骨质疏松症的发病率。

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