健身时一天吃几个鸡蛋合适

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网友提问：

我最近一直在健身。我想控制我的饮食。所以想问一下一天吃多少鸡蛋合适？

最佳回答：

建议每天吃2个鸡蛋左右。

正常人一天能吃2个鸡蛋左右。它不仅能为健身提供营养支持。还可以避免鸡蛋吃多了消化不良。另外，人在运动时不只是吃鸡蛋吃蛋白质。也可以喝牛奶，吃豆制品。如果同时吃太多鸡蛋。会导致蛋白质摄入过多。很容易增加身体负担。

运动时，老人每天可以吃1-2粒。运动量大的中青年可以吃2-3个。但这取决于个人的训练。饮食和身体健康的决定。

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