每天跑5公里一月瘦多少

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网友提问：

我很胖。55是60斤。想通过跑步减肥。一天跑5公里一月减多少？

最佳回答：

一般情况下可以瘦3-4斤。

跑步是一种有氧运动。一般慢跑5公里需要40分钟左右。以一个体重60公斤的人为例。每天跑5公里大约消耗350-400卡路里。人体消耗一公斤脂肪大约需要7200卡路里。所以，在饮食热量摄入没有变化的情况下。每天跑5公里可以瘦3-4斤左右。

但是能亏多少还是因人而异的。比如男性，体重基数大，平时运动量大的人。在同样的速度和运动量下。会消耗更多的热量。还可以更瘦。还有女性，体重基数小的人。瘦下来的速度会慢很多。

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