消耗800千卡什么概念

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网友提问：

都说减肥就是燃烧卡路里。怎么做才能消耗800大卡？

最佳回答：

1.不吃不喝睡半天能消耗800大卡。

2.在膳食热量与身体基础热量相等的情况下。一天多消耗800卡路里。10天可以减掉2斤脂肪。

3.如果是锻炼。消耗800大卡需要慢跑1小时40分钟，骑自行车12-16公里每小时3.5小时，游泳1.5小时，瑜伽4小时。

但是如果你吃800大卡，那就很简单了：吃两大包薯条或者一个汉堡和一小包薯条或者200克蛋糕就可以了。

减肥卡路里测量仪

以常见运动的热量消耗为例。同样的运动，同样的强度下，男性是66kg。女子56公斤级运动30分钟的耗热量：

1.步行：慢走男性82.5千卡，女性69.9千卡；中速男115.5大卡，女98.1大卡；男子快速132千卡，女子快速111.9千卡。

2.跑步：走跑结合，男性198大卡，女性168大卡；男性231千卡，女性195.9千卡；男子跑264千卡，女子跑224.1千卡。

3.自行车：12—16公里/小时，男子132大卡，女子111.9大卡。

4.篮球：一般男子198大卡，女子168大卡；比赛是男子231千卡，女子195.9千卡。

5.羽毛球：男子148.5大卡，女子126大卡；比赛是男子231千卡，女子195.9千卡。

6.足球：一般男子231大卡，女子159.9大卡；比赛是男子330千卡，女子279.9千卡。

7.跳绳：慢男264大卡，慢女224.1大卡；中速是男性330大卡，女性279.9大卡。

8.游泳：自由泳和仰泳男子264大卡，女子224.1大卡；蛙泳男子330大卡，女子279.9大卡；蝶泳男子363大卡，女子308.1大卡。

9.俯卧撑：中等强度男子148.5千卡，女子126千卡。

10.瑜伽：中等强度男性132千卡，女性111.9千卡。

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