一天吃多少芦笋合适

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网友提问：

芦笋是一种非常有营养的食物。不知道一天要吃多少芦笋？

最佳回答：

建议吃2小把芦笋。

两把芦笋。200克左右。这种蔬菜膳食的重量符合国家膳食健康推荐的标准量。同时，每天吃2把芦笋只能产生38千卡热量。为人体提供K74.9微克的维生素K。占每日推荐量的93.6%；叶酸104微克。占每日推荐量的26%；膳食纤维3.8克。占每日推荐量的15.1%。满足人体的营养需求。同时也可以避免多吃芦笋引起的肠胃不适。

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