请用语音读文章网友提问：
枸杞是生活中常见的食物。许多人喜欢吃东西。枸杞一天吃几粒最好？
最佳回答：
15~20粒。
从安全的角度来看。每天服用15~20粒为宜。枸杞是一种常见的药食同源的食品。枸杞含有维生素、矿物质、碳水化合物、微量元素等成分。适量吃枸杞可以滋补身体。具有改善新陈代谢、增强免疫力、美容养颜等多种功效。但过量食用枸杞会增加身体的消化负担。对健康有害。
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本文标题：枸杞一天吃多少粒最好
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