女性降体脂的方法

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网友提问：

你好。我想咨询一下。如何减少女性的体脂？

最佳回答：

女性减脂。最好的办法就是运动，调整饮食。

运动：运动需要有氧和无氧相结合。有氧运动包括跑步、游泳、跳绳、动感单车、有氧等等。每天运动半小时以上就会开始消耗脂肪；其次，无氧运动。包括深蹲，力量训练等等。可以帮助锻炼肌肉。增加基础代谢。让身体的线条更加明显。建议每周锻炼4次以上。

饮食：饮食主要减少甜食、碳水化合物、高脂肪食物、高盐食物的摄入。增加蛋白质的摄入。平时多喝水，多吃蔬菜水果。

最后，劳逸结合。不，熬夜也很重要。

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