请用语音读文章网友提问：
夏天来了。每个人都在减肥。我想问大米和黑米哪个更减肥？
最佳回答：
黑米减肥效果更好。因为我们平时吃的米都是成品米。精米损失了很多营养。尤其是让我们有饱腹感的膳食纤维。剩下的大部分营养物质都是碳水化合物。所以单吃米饭没有明显的减肥效果。我们平时吃的黑米不是精制的。它富含膳食纤维。吃等量的黑米和大米。黑米更饱腹。不容易饿；而且黑米营养健康。而且吃黑米减肥稳定不容易反弹。
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本文标题：大米和黑米哪个更减肥
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