请用语音读文章网友提问：
杏仁吃多了容易发胖。那么一天吃多少药片才能增肥呢？
最佳回答：
建议控制在10片以内。
除了杏仁的含油量非常高。还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分。虽然对人体有好处。但是，摄入太多热量，吃得太多，容易导致肥胖。
所以参考2016版《中国居民膳食指南》膳食建议。每个人每周应该吃50-70克坚果。平均每天吃10颗左右的杏仁。所以建议每天杏仁的食用量在10以下，肥胖的风险相对较小。
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本文标题：巴旦木每天吃几颗不长胖
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