凯格尔运动收缩肚子不能用力吗

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网友提问：

最近在练凯格尔。你知道不运动的时候需要用力收缩肚子吗？

最佳回答：

就是腹部不能发力。

凯格尔运动的关键是收缩盆底肌肉。无论你是坐在椅子上还是平躺在地板上，都要做这些练习。确保你的臀部和腹部肌肉放松。胃无法补偿。如果你完成了一套凯格尔练习。你背部或胃部疼痛。那么你的做法是不正确的。

但是腹部、腿部、臀部的肌肉远比盆底肌肉强壮。当盆底肌力相对较弱或患者不知道正确的收缩方法时。这些肌肉将有助于参与。但是要得到好的结果。应该尽量收缩。不要让腹部牵扯进来。毕竟我想练盆底肌肉。可以用手摸腹部。检查腹部是否过度参与收缩。

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