奇亚籽和亚麻籽哪个减肥好

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网友提问：

我买了一些芝麻和亚麻籽。你知道哪种减肥效果比较好吗？

最佳回答：

奇怪的种子更好。

外来种子和亚麻籽的热量差别不大。每一百克含有500多卡路里。但是从饱腹感来说。同样比重的奇亚籽，吃后会比亚麻籽更有饱腹感。也就是说，chia籽吃的量少，但是更容易填饱肚子。这样摄入的热量相对少一些。因为奇亚籽含有较多的膳食纤维。一百克有三十多克膳食纤维。而且遇到水就吸水膨胀到几十倍。一次性食物的量其实很少。整体热量摄入不高。而亚麻籽则没有吸水膨胀的功能。它的脂肪含量很高。吃多了会发胖。

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