黑芝麻吃多了有副作用吗

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网友提问：

黑芝麻营养价值很高。但是吃多了不知道有没有副作用吗？

最佳回答：

食用大量黑芝麻可能会导致以下副作用：

1.生气

芝麻油含量高。不适合消化。如果大量食用，会刺激身体。从而引起内热。出现眼睛发红、口腔糜烂、尿黄、牙痛、喉咙痛等症状。

2.发胖

黑芝麻的热量高达每100克559卡。脂肪含量为46%。蛋白质含量为19%。如果大量食用。身体摄入大量的油和蛋白质。如果不能及时消耗，就会转化为热量。从而增加超重、肥胖和脂肪肝的风险。

3.肠胃不适

不管是什么样的食物。吃得太多不好。比如黑芝麻含有油脂和膳食纤维。摄入过多容易增加肠胃负担。引起腹胀、消化不良、腹痛、腹泻等不适。建议适量食用。尽可能丰富多样。营养均衡。

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