跑步怎么防止腿粗

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网友提问：

很多人都反应过跑步后腿变粗了。有什么办法可以防止后腿变粗？

最佳回答：

注意跑步姿势。

很多人跑步后腿变粗了。这很可能是跑步姿势不正确造成的。正确的姿势应该是以臀部为主要肌肉群。如果一直用小腿，会造成小腿肿胀。会导致小腿变粗。

按摩腿部

有些人跑步后腿变粗是因为跑步时一直在锻炼。同时保持站立。这样，在重力的作用下。血液会停留在下肢，造成下肢的一些水肿。那么下肢的浮肿和水肿会让腿看起来更粗。所以跑步后不能马上休息。最好用手按摩腿部。这可以帮助消除水肿。从而防止小腿变粗。

进行伸展运动

跑步前后做拉伸运动。因为拉伸小腿可以让它恢复到原来的长度。这可以防止肌肉痉挛。避免肌肉中乳酸的堆积。如果不拉伸或者拉伸不完全。久而久之，肌肉会积累过多的代谢产物，变得更厚。

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