跑步心率多少正常

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网友提问：

跑步的时候。用心率来衡量训练强度是一种非常有效的方法。正常的跑步心率是多少？

最佳回答：

心率是人在安静状态下每分钟心跳的次数。也就是心脏跳动的频率。一般每分钟60 ~ 100次。跑步的心率会因个体差异、个体状态、环境温度而异。于是就有了跑步时最佳心率范围的计算公式：(220-年龄)60%~(220-年龄) 80%。如果你30岁。最佳运动心率范围为114~152次/分。如果你20岁。那么每分钟120-160次最好。因为此时心脏泵出的血液最多。最有利于燃烧脂肪，强化心血管系统。

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