早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐

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网友提问：

许多人有做早操的习惯。早上起来跑步。而且坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。让人一整天都精力充沛。你早上运动前还是运动后吃早餐？

最佳回答：

看情况吧。

如果你早上散步。你可以在运动后吃早餐。但低血糖、糖尿病患者或老年人一定要在运动前进食。防止身体血糖不足。然后低血糖和肠胃不适；如果你想在早上做更剧烈的运动。但我只是想锻炼身体。建议不要空腹去。我在锻炼前吃了早餐。吃6分饱就行。

如果是以减肥为目的的晨跑。建议运动后吃早餐。这是因为早上空腹时人的血糖浓度处于较低水平。糖原分解速度加快。如果这个时候不吃能量继续消耗。会加速脂肪的燃烧。如果你太饿了。吃点麦片就好。低热量，饱腹感。

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