请用语音读文章网友提问：
夏天防晒是重头戏。不知道怎么防晒？
最佳回答：
1.带上雨伞和遮阳帽。物理防晒是最有效的防晒方式。所以如果你想在夏天长时间呆在户外。那么建议你要注意打伞。或者戴上遮阳帽，套上冰袖。雨伞也最好选择有防晒涂层的雨伞。
2.涂抹防晒霜或防晒喷雾。除了物理防晒。化学防晒也是一种重要的防晒方式。
3.多吃蔬菜和水果。夏天想防晒也可以多吃蔬菜水果。如西瓜、番石榴、西红柿等富含番茄红素的果蔬。这将有助于防晒。
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本文标题：夏天怎么防晒最有效
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