无氧和有氧哪个更减脂

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网友提问：

最近想通过运动减肥。无氧和有氧哪个减脂更多？

最佳回答：

一般来说，有氧更有利于减脂。

有氧运动是指通过糖、脂肪和蛋白质的分解和氧化来产生能量。从而达到燃烧脂肪的效果。包括跳绳、游泳、慢跑、快走、跳舞等。无氧运动是指通过肌糖原代谢和分解来提供能量。包括短跑、举重、高度调节、跳远、俯卧撑等。

从这个角度来看。有氧减脂效果会更好。但无论是哪种运动。只要消耗的热量大于摄入的热量。能起到一定的减脂作用。

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