请用语音读文章网友提问：
前段时间去检查，说血糖有点高。让我吃点粗粮吧。藜麦和荞麦哪个降血糖？
最佳回答：
都有一定的促进作用。
藜麦和荞麦富含膳食纤维。膳食纤维也被称为人类的第七大营养素。食用后可促进肠胃蠕动。起到通便的作用。对预防便秘有很好的效果。
此外，膳食纤维可以延缓小肠对葡萄糖的吸收。防止餐后血糖过度波动。所以不管是藜麦还是荞麦。适量进食有助于控制血糖。
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本文标题：藜麦和荞麦哪个降糖
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