哪4类人群不宜吃桑葚

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网友提问：

昨天我在外面的时候看到了很多桑葚。说到这，我已经很久没吃桑葚了。我想买些桑葚吃。好像有些人不能吃桑葚。哪四类人群不宜吃桑葚？

最佳回答：

桑葚味道香甜可口。富含维生素、矿物质、花青素、碳水化合物等营养成分。一般人可以适量吃一些桑葚。但是，以下四类人群不宜过多食用桑葚。

1.感冒和腹泻的人

桑葚尝起来很甜。营养价值高。但中医认为桑葚性寒。吃桑葚可以增加体内的寒气。它也很滑。如果体寒或者脾胃虚寒。经常出现腹泻、腹痛等不适症状的人不宜食用桑葚。以免加重病情。影响身体健康。

2.血糖高的人

桑葚尝起来很甜。吃了之后会有甜甜的味道。这是因为桑葚的含糖量高。每100克成熟的桑葚含糖约13.8克。因此。桑椹是典型的高糖水果之一。如果血糖没有异常，可以正常吃桑葚。血糖较高的人不宜食用。血糖高的人吃桑葚容易影响血糖稳定。升血糖。加重病情。建议高血糖人群以低糖或无糖饮食为主。有益于健康。

3.缺铁性贫血和缺钙患者

桑葚营养丰富。桑椹果肉中含有丰富的胰蛋白酶抑制剂。胰蛋白酶抑制剂会影响人体对钙、铁、锌的吸收。降低食用价值。对于患有缺铁性贫血和缺钙的人来说，最好少吃或不吃桑葚。吃了容易影响身体的恢复。

推荐给缺铁性贫血和缺钙的人。日常生活中，最好多吃富含铁、钙的食物，如猪血、猪肝、芝麻、虾皮、菠菜、黄豆、鱼等，以滋补身体。

4.经期妇女

中医认为桑葚性寒。女人一般都有点冷。月经期间身体最虚弱。桑葚是凉性食物。经期多吃容易加重体内的寒气。可能会给身体带来不适。如腹泻、腹痛、痛经等。

建议女性经期多吃温热的食物。如红枣、榴莲、牛肉、羊肉等。

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