空腹多久开始消耗脂肪

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网友提问：

想饿着肚子减肥。你知道空腹多久会开始消耗脂肪吗？

最佳回答：

正常人空腹一小时左右会消耗脂肪。

一般来说。空腹运动40分钟左右会开始燃烧脂肪。如果不运动。也许4-5个小时不会消耗脂肪。因为人体需要先用完体内储存的糖原。糖原消耗后，储存的脂肪会用得更多。长期饥饿可能导致晕厥。所以空腹消耗脂肪用不了多久。根据每个人的个人身体状况会有一些差异。

如果你想减肥。你最好控制你的饮食。适度运动。每天锻炼40分钟以上最好。尽量多做有氧运动。比如慢跑、骑自行车、游泳等运动。运动前多喝水。有助于脂肪的消耗和代谢。减肥期间，要注意避免吃一些淀粉或糖分含量高的食物。多吃低能量食物。新鲜水果和蔬菜，如西红柿。

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