游泳一般游多久比较好

请用语音读文章

网友提问：

游泳是一种常见的锻炼方式。那么一般游多久比较好呢？

最佳回答：

建议40分钟。

我第一次下水游泳的时候。人体还处于无氧运动时期。其能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。这一阶段的运动非常激烈。人会感觉呼吸急促，缺氧。没有明显的脂肪消耗效果；游了一个小时后。处于适度运动的状态。此时的能量供应是由糖的有氧代谢提供的。所以游泳时间要控制在40分钟左右。不会让人累。还有锻炼身体，塑身的功效。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~