请用语音读文章网友提问：
我最近在减肥。但是我妈给我寄了一箱脐橙。减肥的时候晚上可以吃脐橙吗？
最佳回答：
最好在睡前三小时吃。
和白天相比，晚上的活动量相对较小。胃肠蠕动缓慢。所以一般建议吃一些比较容易消化的食物。脐橙更容易消化吸收。还含有丰富的膳食纤维。它能促进人体胃的蠕动。所以晚上可以适量吃脐橙。
但是食物的消化时间通常是3个小时。为了不影响睡眠质量，建议睡前3小时停止进食。给胃肠道充足的休息时间。也会更有利于睡眠。
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本文标题：减肥晚上可以吃脐橙吗
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