奇亚籽每天最多摄入量

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网友提问：

有人告诉我吃奇亚籽可以减肥。我去买了一袋吉亚种子。奇亚籽每日最大摄入量是多少？

最佳回答：

正常人不建议超过30克。

菊科植物鼠尾草的种子，鼠尾草是一种薄荷植物。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。吃完不仅能增加饱腹感。还能促进肠胃蠕动。

虽然奇亚籽很有营养。但是吃太多的食物会对人体健康造成一些伤害。而且，奇亚籽还有润肠通便的作用。所以对于正常人来说，一天最好不要吃超过30克的奇亚籽。对于肠胃不好的人，建议根据自己的身体情况来减。

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