开合跳每天多少个减肥

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网友提问：

最近想减肥。我要做开闭跳。但是我不知道每天能做多少个开闭跳来减肥。

最佳回答：

普通开合跳建议一天跳1000下左右减肥。

普通的开合跳练习很简单。一天赚1000不难。总热量消耗约400卡。如果搭配合理的饮食。一天的热量缺口有400卡。坚持一个月，可以瘦3斤左右。如果你想少跳舞。但是如果减肥效果不变。它可以提高开闭跳的难度。做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合练习。它的热量消耗会更大。也许100个可以消耗200-300卡路里。当然，训练强度和疲劳度也随之增加。宜根据自己的体质循序渐进。

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