喝酒长肚子怎么快速减肥

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网友提问：

最近，我和朋友一起吃饭喝酒的次数多了。然后肚子就长了一圈。不知道怎么快速减肥？

最佳回答：

1.控制热量摄入

因喝酒而大腹便便。也就是长胖的现象。想减。首先，管住你的嘴。减少热量摄入。你可以从改变饮食习惯开始。比如用低热量的水果蔬菜代替一些高热量的饮食。像西红柿、黄瓜、胡萝卜、南瓜等。多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，达到饱腹感。像鸡蛋、红薯、玉米等。戒掉喝酒的习惯。控制饮食每日热量在1500卡以下。坚持一段时间就会看到减肥的效果。

2.适当的运动

控制饮食就好。不运动。减肥一段时间后。身体会适应这种低热量的饮食。而且不会瘦。想继续减肥，保持减肥后的体重。保持良好的锻炼习惯。增加自己的新陈代谢。参加一些运动比如跑步，打球，健美操，游泳，骑自行车。可以加快减肥的进程。反弹增肥不容易。

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