减肥用什么代替主食

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网友提问：

我最近在减肥。如果你不知道怎么减肥。吃什么代替主食比较好？

最佳回答：

常见主食。如米饭、馒头、面条等。富含淀粉、碳水化合物、糖类和其他营养物质。吃多了会让人变胖。建议平时吃点粗粮。如燕麦、玉米、红薯、土豆、山药、豆类等食物。它的热量相对较低。并且感觉很饱。适合减肥期间食用。

选择其他吃饱但热量低的食物。比如魔芋、兰香子、奇亚子等。也是提供饱腹感而不增加体重的好食物。例如，在食物中加入奇亚种子后。它会变得糊状或膨胀，引起饱腹感。这样可以让人每天摄入更少的热量。控制体重。但仍然保持精力和耐力。

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