请用语音读文章网友提问：
南瓜有很高的营养价值。那么一天吃多少量的栗子南瓜合适呢？
最佳回答：
建议每天服用250-300克左右。
板栗的营养价值和食用价值都比较高。适量食用有益人体健康。正常情况下，正常人一天只需要吃250-300克左右的板栗和南瓜。不宜吃得太多。因为栗子南瓜是温热的。过量食用容易加重人体内热。引起瘙痒、皮疹、便溏等不适症状。
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本文标题：板栗南瓜一天吃多少合适
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