请用语音读文章网友提问：
转呼啦圈有什么需要注意的吗？
最佳回答：
避免花费太长时间。
每次扭转呼啦圈的时间控制在10-20分钟左右。如果时间过长，会对腹部甚至内脏造成一定的伤害。
腰肌劳损的人不宜做。
呼啦圈需要靠腰部的力量来带动。所以，如果有腰肌劳损，就不适合呼啦圈。否则会加重腰椎不适症状。
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本文标题：扭呼啦圈的注意事项
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