两手攀足固肾腰的功效

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网友提问：

最近在练八段锦。双手爬足强肾壮腰有什么效果？

最佳回答：

八段锦里。双手爬脚强肾壮腰是第六种。可以锻炼腰肌，拉伸肩膀。适合缺乏运动，经常坐着工作的人。

双手爬脚强肾壮腰的公式是：双脚分开一步宽。双手平放在小腹上。分左右，回头。吸气藏在腰和后房。随波逐流，定深度。弯腰，呼气，绕脚。手势引导，不要使用武力。放松腰部，收紧腹部，保持弹簧。

这个运动。向前和向后。有落后。能充分拉伸腰背部肌肉。同时，两臂应尽可能向下伸展。坚持双手爬脚可以拉伸腰肌，得到锻炼。它能强化腰部组织和器官，尤其是肾脏和肾上腺。有助于预防和治疗腰肌劳损等常见病。还能增强全身机能。

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