请用语音读文章网友提问：
跑步的时候，人家说你不能吃东西什么的。但是我渴了。请问，跑完步喝水等于白跑吗？
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水本身没有热量。跑步减肥的主要目的是减少热量。跑完水不等于白跑。跑步会导致体内水分流失。这时候体重就减轻了。喝水后会上升是正常的。
跑步是一种有氧运动。对身体本身的减肥效果短时间内不会有明显的效果。需要长期坚持。喝水不会影响减肥。对减肥也有好处。
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本文标题：跑完步喝水等于白跑吗
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