睡前喝什么促进睡眠

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网友提问：

我最近一直有些失眠。不知道喝什么促进睡眠？

最佳回答：

睡前最好喝温牛奶，促进睡眠。

因为牛奶有营养。含有高蛋白、钙等营养成分。睡前可以补充蛋白质、钙等营养元素。同时，其中所含的色氨酸具有镇静安神的作用。可以促进月经和睡眠。提高睡眠质量。再加上牛奶热量低。睡前适量喝低脂牛奶，不用担心长胖。

但要注意避免睡前饮酒、咖啡、茶、碳酸饮料等食物。否则容易影响睡眠。

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